Autore: Catia D’Ambrosio
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Cos’è il Pranayama | parte terza: iniziamo comodi ad osservare il respiro e poi lo guideremo in profondità nell’addome.
Solitamente il Pranayama e la Meditazione ci riportano l’immagine di un praticante in posizione seduta (a volte anche in Padmasana, la posizione del Loto) che resta stoicamente nell’immobilità per lungo tempo. Tutto ciò è possibile, ma non da subito. In ogni lezione di yoga non dovrebbe mai mancare una parte dedicata al Pranayama e per…
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Cos’è il Pranayama | parte seconda: fare conoscenza con il nostro respiro.
Dopo aver osservato il nostro respiro, e vi chiedo di farlo occasionalmente durante il giorno, possiamo iniziare a farne una conoscenza ulteriore che prevede alcuni esercizi semplici ed efficaci. È importante quindi trovare un luogo dove potersi “rifugiare” per qualche minuto (all’inizio non cercate prove troppo impegnative), liberarsi da abiti troppo stretti, silenziare il cellulare…
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Cos’è il Pranayama | parte prima: il respiro naturale
Iniziamo il nostro viaggio alla ri-scoperta del respiro proprio da ciò che si intende per Respiro Naturale: cioè quel respiro che cullava i nostri polmoni da bambini. La maggior parte di noi ha perso la connessione con questo respiro e soprattutto non ne è consapevole. E pensare che respirare sembrerebbe una delle cose più semplici…
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Come mi preparo per la lezione di yoga
Meglio fare la pratica di yoga prima della prima colazione, o prima dei pasti, o 3 o 4 ore dopo (la digestione deve essere terminata).Liberate vescica e intestino prima della seduta.Non fare la doccia o il bagno immediatamente dopo, per non interrompere gli effetti energetici delle posizioni.Non praticate mai dopo un intenso bagno di sole.Meglio…
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Ricetta: Golden Milk o latte d’oro
Tutti coloro che praticano Yoga Kundalini conoscono la ricetta del Golden Milk o Latte d’oro consigliata da Yogi Bhajan (maestro di questa disciplina) ai suoi allievi per migliorare l’elasticità e poter rimanere così più agevolmente nelle posizioni richieste. Questa bevanda, in realtà, è particolarmente indicata non solo per chi pratica ma anche per tutti coloro…